TechGate: base de conhecimentos nas Han Kuk Mu Sul Cheolsusul: uma introdução ao condicionamento da "Mão de Ferro" Hanbang no treinamento da Cheolsusul Por que o condicionamento na Cheolsusul é necessário? Método de condicionamento Procedimentos de condicionamento Ferramentas de forja Ki Gong

O treinamento com ferramentas de forja deve ser realizado regularmente, ao longo de longos períodos (vários anos), devendo aumentar gradativamente a resistência e a aspereza das ferramentas.

O treinamento deve ser realizado de forma inteligente, de forma controlada. Como a reação humana ao estresse varia entre indivíduos e com a idade, não devemos ter presa, devendo atuar de forma inteligente, entendendo as reações do corpo e da mente. O condicionamento não deve ser para danificar seu corpo.

Por outro lado, não haverá melhora se não provocamos um dano controlado no nosso corpo, com pequenas infamações e (ás vezes) sangramento (para os principiantes) na área.

Quando existe sangramento, o treinamento deve parara até que tecido cicatricial comece a se formar na área (para prevenir mais sangramento), infeções e atraso na recuperação). Devemos reiniciar o treinamento leve, ao longo do período de cicatrização, construindo uma pele mais resistente, matando os nervos superficiais e fortalecendo ossos e cartilagens. Durante o período de cicatrização, utilize a Formula para Condicionamento e a Formula para Feridas ou a Formula para Luxações 3-5 vezes por dia.

condicionamento do cotovelo com um Dallyon Gune de tronco

Muitos Mestres incentivam seus estudantes a treinar condicionamento, ainda que estejam com feridas abertas do último treinamento. No entanto, alem do desaconselhável desta estratégia, não se deve esquecer que, no Dojang, o mesmo Dallyon Ju é utilizado por muitas pessoas, e que restos de pele e sangue são depositados na sua superfície ao longo do treinamento... por todo mundo. Por isso, a corda (palha ou outro material) transforma-se em uma cultura microbiana que pode transmitir agentes infecciosos com muita facilidade. Por isso, além de uma higiene rigorosa e permanente das ferramentas de forja no Dojang, utilize linimentos de Hanbang para acelerar a cicatrização e não corra riscos desnecessários.

Use linimentos de Hanbang diligentemente. Não aprese o processo de condicionamento e não se machuque inutilmente. A ideia é trabalhar gradualmente, ao longo de meses, de forma que seu corpo se acostume e fortaleça.

Se existe inflamação eou vazamento das membranas sinoviais, o treinamento deve ser suspendido imediatamente, e linimentos especiais deve ser aplicados na área. Esta é uma ferida muito séria que pode trazer danos permanentes se não for adequadamente tratada, antes de continuar seu cronograma de condicionamento.

Usuários de métodos de condicionamento rudimentares, estilo Karatê, consideram normal este tipo de dano. No entanto, treinar suas mãos dessa maneira pode danificar as cartilagens, rasgar as cápsulas sinoviais e criar depósitos de cálcio que provocam dores permanentes após o impacto. Estes problemas são facilmente evitados com o uso de linimentos de Hanbang.

Calos e deformidades

• Quando os tendões sofrem impactos repetidos e diretos, por longos períodos, eles tendem a se agrandar para proteger as articulações, como no caso do tendão extensor metacarpal, que cobre a articulação metacarpo-falangeal. A hipertrofia limitada destes tendões é inevitável, podendo ser minimizada com o uso de Hanbang.
  
  
• Regiões moles podem sofrer endurecimento de músculos e tecido conectivo, como no caso do canto da mão.
  
  
• Partes superficiais dos ossos (com cotovelos e punhos) tendem a desenvolver calos na pele (hiper-queratoses); e
  
  
• Os dedos tendem a se alargar nas articulações das falanges, quando a ponta dos dedos é treinada. A utilização de Dallyon Tong com areia e/ou seixos pode reduzir o tamanho das unha, engrossar a pele e matar os nervos superficiais.

Calistenia

Alem do treinamento padrão, faça calistenias para aumentar a sua velocidade, força, reflexos e pontaria. Alguns exemplos são:

• Push-Ups: (1) com os punhos: praticados apoiando os ossos do índice e o maior (aqueles utilizados para socar); e (2) com os dedos: com todos os cinco, com dois ou com um.
  
  
• Exercícios pliométricos: para potencia e explosão. Pode utilizar medicine balls, steps, cordas para pular, puxar com borrachas na cintura, e outros complementos.
  
  
• Exercícios com pesos.
  
  
• E muitos outras ferramentas e recursos, modernos e tradicionais. Use sua imaginação.

Você pode facilmente encontrar um treinador de esportes marciais na sua região, que possa lhe assistir com um programa de calistenias adaptado a sua idade, físico, sexo e nível de habilidade.