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Os métodos de Ki Gong variam dependendo do seu propósito e dos procedimentos empregados.
O Ki Gong esotérico é parte do método Taoísta de “transmutar” Ki (e energia sexual) em vitalidade espiritual e imortalidade.
No entanto, existe uma aproximação prática ao Ki Gong, reconhecida como terapia preventiva de muitas doenças. O Ki Gong para Artes Marciais, visando o controle mental sobre as funções corporais, melhorar o condicionamento físico, aumentar a resistência à dor, e manutenção da saúde, é parte desse conjunto de técnicas práticas de Ki Gong.
Neste contexto, o método do Ki Gong é constituído por cinco componentes:
- Focalização da mente;
- Movimentação dos olhos;
- Respiração;
- Movimentação do corpo;
- Visualização.
O Ki Gong utiliza combinações de movimentos do corpo, respiração e exercícios de visualização para focalizar a mente em fazer que o Ki flua e se concentre de uma certa forma.
Quando se pratica Ki Gong, mente, olhos, movimento do corpo e respiração devem ser coordenados de forma a que “a mente seja a presença da intenção, os olhos sejam a focalização da intenção, o movimento seja a ação da intenção e a respiração seja o fluxo da intenção”, significando que através do movimento dos olhos, a mente comanda o movimento do corpo e a respiração, guiando o sangue e o Ki, fazendo eles fluir e se concentrar em áreas específicas do corpo.
Focalização da mente
No Ki Gong você deve focalizar sua atenção e sensações, tais como dor, tensão, calor, relaxação, fluir do sangue e palpitações em diferentes partes do corpo, devendo se concentrar em áreas específicas, “pondo” a mente naquela área.
No entanto , quando a sua mente está focalizada e concentrada, ficando mais fácil comandar as funções corporais, usualmente autônomas. Ainda assim, atingir o ponto de estar capacitado pára tranquilizar a mente a vontade é uma coisa que deve ser treinada até ficar natural. Todos os exercícios devem ser realizados neste estado de “no-mente.
No Ki Gong, você deve focalizar a sua atenção nos Sentidos, como dor, calor, tensão, relaxação, fluxo do sangue e "batidas" em diferentes partes do seu corpo. Só depois de você se concentrar nos alvos, isto é como "por" a mente naquele lugar.
Ainda, quando a sua mente é focalizada e concentrada, ela fica mais tranquila e sensível, sendo mais fácil para comandar as funções corporais. No entanto, atingir o ponto de poder controlar sua mente a vontade deve se treinar até que seja uma atitude natural. Todos os exercícios devem ser feitos neste estado de não-mente, ou vácuo sem esforço.
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A controvérsia do Terceiro Olho |
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Em 1873 alguns pesquisadores encontraram um estranho órgão em uma lagartixa da Austrália (Sphenodon punctatum), que tinha semelhança a um “terceiro olho” localizado entre os olhos normais do anima, não tendo qualquer função física aparente. Mais tarde, este órgão foi identificado em todos os animais, sendo nomeado como glândula pineal.
A glândula pineal transforma a serotonina em melantonina, cuja função, nos mamíferos, é a de reprimir a sexualidade, apresentando um comportamento cíclico, denominado de Ritmo Circadiano, que permite desencorajar a reprodução nas estações menos favoráveis.
A glândula pineal reage à luz através do sistema nervoso, que conduz o impulso através do trato retino-hipotalámico, até o núcleo supraquiasmático, e dele, através do sistema nervoso simpático, até a glândula pineal, desta forma controlando o comportamento dos mamíferos, que reagem ao alongamento ou redução da luz do dia e às mudanças de estação. Ou seja, a luz estimula o hipotálamo para que a glândula pineal pare de produzir melantonia, sendo que esta é liberada durante a noite induzindo a relaxação e o sono.
Da mesma forma, durante as práticas de Ki Gong e meditação, a glândula pineal secreta melantonina, facilitando a relaxação e visualização, o que favorece o controle da recirculação do sangue e do Ki.
Focalizando a menta e os olhos em um ponto no centro, entre a glândula pineal e o corpo pituitário (também conhecido como “Terceiro Olho” nos círculos esotéricos), um campo magnético pe criado entorno da glândula pineal, induzindo a relaxação e liberação de melantonina.
Esta é explicação científica dos efeitos da meditação focada no "conhecido" Terceiro Olho; sendo um bom exemplo de que não é necessário recorrer às explicações esdrúxulas e crendices esotéricas para entender os fenômenos fisiológicos. |
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Da mesma maneira, você pode utilizar este exercício para melhorar a sua focalização na luta. Esta disciplina é parte do processo do Ki Gong, e através da prática você pode melhorar a sua sensibilidade, concentração e tempo de reação.
Focalização dos olhos
Focalize a sua mente em um ponto localizado entre as sobrancelhas, no meio da frente, mirando com seus olhos de forma imaginária. Assim, você sentirá uma sensação de relaxamento em todo o corpo, aumentando a consciência de você mesmo. Esta focalização dos olhos é um exercício preparatório fundamental. Veja o artigo ao lado.
Seguidamente, abra os olhos suavemente, e coordene a sua focalização nos canais e áreas alvo do seu trabalho mental.
Respiração
Existem quatro métodos de respiração no Ki Gong das Musul Coreanas:
- Respiração simples: respiração diafragmática simples. Os tempos da inalação de da exalação tem a mesma duração. Inale através das narinas e exale pela boca. Mantenha sua língua ligeiramente apoiada no teto médio do paladar, com os dentes se tocando suavemente.
Quando você inala pelas narinas e exala pela boca, você junta o óxido nítrico secretado pelos sínus paranasais, que são cavidades desenvolvidas nos ossos faciais e craniais, cheias de ar e cobertas por epitélio mucoso olfativo. Como os sínus são anacronismos evolutivos vestigiais no ser humano, eles podem sofrer infeções e obstruções com facilidade. O óxido nítrico é secretado como esterilizante das vias respiratórias, aumentando a resposta do sistema imunitário e a relaxação da região.
Quando os exercícios de Ki Gong são realizados corretamente, a secreção de óxido nitroso ajuda a aumentar a absorção de oxigênio, relaxando o corpo, e focalizando a mente (isto é fundamental para treinar o controle mental sobre o fluxo do Ki e do sangue).
- Respiração "Abdominal":
inale pelas narinas, empurre o abdome para fora (respiração “abdominal”), e exale pela boca, puxando o abdome para dentro, controlando sua respiração com o movimento diafragmático;
- Respiração "Abdominal" reversa:
reverse o movimento diafragmático, empurrando o diafragma par cima quando inala, e para baixo quando exala;
- Respiração Kihap (기 합) ou respiração para a concentração do Ki ( "pressurização do Ki"): : usada para aumentar a potencia e o foco de ataques e defesas. Inale pelas narinas, sem movimentar o abdome (dissimuladamente), e exale pela boca, empurrando o diafragma para baixo, com uma contração isométrica dos músculos abdominais e fechando simultaneamente a glótis (manobra Valsva), uma fração de segundo antes do impacto.
Tradicionalmente, as diferentes variações da respiração “abdominal” são denominadas de respiração Danjeun (단전 in Hangul, and 丹田 in Hanja), já que os Mestres antigos acreditavam que era possível “respirar com o abdome”. Na realidade, a respiração “abdominal” ou “neonatal” focaliza a mente em um ponto 2 Kun abaixo do umbigo e 2 Kun para dentro do abdome, onde supostamente se encontra o mar de armazenamento central do nosso Ki (sendo também o nosso centro de gravidade). Está por trás do ponto CV5
Songmun (석문 em Hangul, 石門 em Hanja) ponto de Ki do Vaso da Concepção.
Existem numerosas variações dos quatro métodos respiratórios mencionados acima, sendo combinados com exercícios corporais, visualizações e vocalizações. As incontáveis variações levam á fundação de numerosas Escolas de Ki Gong, em toda Ásia. A essência é praticamente a mesma, e o treinamento leva a efeitos similares, se os aspectos metafísicos e religiosos forem desconsiderados.
Nos nossos Seminários ensinamos as técnicas de Ki Gong praticadas em Taekyon e algumas Escolas de Hapkido.
Movimento
Movimentando o corpo de certa maneira, você aumenta a concentração da sua mente, e o fluxo do sangue e do Ki. Movimentando seus membros e torso através de séries de exercícios suaves e lentos, você pode aumentar os efeitos do trabalho mental, de focalização dos seus olhos e da respiração.
Juntando tudo
Assim, quando a respiração “abdominal”é combinada com movimentos corporais, controle mental e técnicas de visualização, é possível comandar a vontade o fluxo do sangue e do Ki. Esta disciplina denomina-se Ki Gong.
Existe amplo suporte a esta alegação, como é extensamente demonstrado e testado por especialistas de Artes Marciais e Ki Gong (de diferentes países), em ambientes cientificamente controlados.
Ki Gong e Kupso Chirigui
Não existe evidencia sobre a possibilidade de projetar o Ki em outras pessoas, para bem ou para mal. No entanto, a prática do Ki Gong leva a um melhor entendimento de como o Ki flui, permitindo interferir, por manipulação, no seu mecanismo para alterar seu fluxo, da forma em que a massagem Ji Ap e o Kupso Chirigui fazem.
Por outro lado, o treinamento de Ki Gong leva ao aumento da resiliência á dor, assim como facilita resistir os efeitos dos ataques aos Kupso. Os especialistas em Kupso podem fechar a sensibilidade dos Kupso em áreas específicas do corpo.
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